Refleksioner om livet

Refleksion handler ikke om at dvæle ved fortiden, men om at samle de oplevelser, der giver mening. Hvad bar dig gennem det forgangne år? Hvilke små eller store øjeblikke har formet dig? At se tilbage med nysgerrighed og venlighed styrker dit fundament for det, der kommer.

Lad os gøre refleksion til en aktiv proces – forbinde begivenheder, finde læring og skabe mening. Som altid begynder vi med en øvelse.

Øvelse: Refleksionsdagbog

1. Afsæt 20 stille minutter.

2. Skriv tre oplevelser fra det forgangne år, som gjorde dig stolt. Beskriv ikke kun, hvad der skete, men også hvorfor det betød noget for dig.

3. Skriv derefter tre vanskelige situationer. Spørg dig selv: Hvad lærte jeg? Hvordan formede det min styrke eller mit perspektiv?

4. Afslut med én sætning, der opsummerer: “Det forgangne år lærte jeg, at jeg …”

Når vi reflekterer, styrker vi den mentale modstandskraft, fordi vi ser, at både sejre og udfordringer har formet den, vi er i dag. Det skaber en følelse af helhed og sammenhæng – det, psykolog Aaron Antonovsky kaldte Sense of Coherence – en nøglefaktor for mental sundhed.