Følelsesfokuseret opmærksomhed

Følelser er dybt forankrede i kroppen.

Angst føles som et hjerte, der banker hurtigt. Glæde som en boblende varme. Sorg som en tunghed i brystet. 

Kroppen er stedet, hvor følelserne ankommer først – ofte før vi kan sætte ord på, hvad vi oplever.

Somatisk psykologi viser, at når vi bliver bedre til at lægge mærke til, hvor følelserne sætter sig i kroppen, kan vi forstå os selv mere ærligt – og handle mere autentisk. Kroppen bliver et spejl af det følelsesmæssige landskab, vi bevæger os igennem.

Øvelse: Følelsesfokuseret opmærksomhed

1. Find et stille sted. Luk øjnene.

2. Genkald en situation, der vækkede en stærk følelse.

3. Observer, hvor følelsen sidder i kroppen. Beskriv den for dig selv (fx trykkende, boblende, tung).

4. Tillad følelsen at være der uden at ændre den.

5. Efterfølgende, skriv ned: Hvad fortalte min krop mig om min tilstand?

Når du ser følelser som fysiske spor i kroppen, får du et mere ærligt billede af, hvad du virkelig oplever.