Sådan beroliger du dit sind

Du kender følelsen.

Ugen er knap nok begyndt, og dine tanker er allerede seks mails, tre møder og en to-do-liste foran dig.

Men ro begynder ikke med at fikse noget. Den begynder med at opdage, at du allerede trækker vejret.

Mindfulness er ikke en trend. Det er en evne, du allerede har – og du inviteres til at bruge den .

Øvelse: 5 minutters mental stilhed

• Find et stille øjeblik. Ingen skærme.
• Træk vejret dybt – ind gennem næsen, ud gennem munden. Lyt til lydene omkring dig.
• Ret opmærksomheden mod ét punkt i din krop.
• Gør… absolut ingenting. Bare vær der.

Pro tip: Din opmærksomhed er som en muskel. Hver gang du holder en pause og vender tilbage til dig selv, styrker du den.